发展速度素质,初一华东师大版体育与健康第四单元,1、运动技能：学生通过练习，增强学生速,度素质从而提高学生基本身体素质。 2、身体健康：学生通过快速素质练习，提,高对运动的兴趣，形成学生终身体育的思想。 3、心理、社会适应：坚持完成练习，并养 成自信品质，增强自我实现价值。,学 习 目 标,注意事项,1.准备好两个标志物,2.穿好运动装备 3.如果在练习过程中出现呼吸不畅或者身体不适的情况请马上暂停 4.注意室内环境、远离有危险性物品和家具,动态热身,1.臀部伸展 2.抱提膝 3.分腿下蹲（左）,4.分腿下蹲（右） 5.侧弓箭步,6. 跨栏步,练习方法练习次数 （时间）,练习组数,肢体 练习,每个 动作 30秒,动作,3分钟1组,体 能 练 习,1.脚步快速开合30” 2.弹簧跳30” 3.侧向交换边30” 4.侧向单脚跳30” 5.分腿跳跃30” 6.原地小步跑30” 7.双手交叉跳30” 8.前冲接后碎步30” 9. A字跳跃30” 10.手触地往返跑30”,练习方法练习次数（时间）练习组数,肢体练习； 每个动作 30秒动作 间隙休息,10秒,7分钟2组,动作,拉 伸 放 松,练习方法练习次数（时间）练习组数,肢体练习 每个动作 30秒,3分钟1组,动作,1.跪姿四头肌伸展 （左腿） 2. 跪姿四头肌伸展 （右腿） 3.站姿脚筋伸展 4.动态四头肌伸展 5.侧向开胯 6.臀部伸展,谢谢观看,发展速度素质答疑,初一华东师大版体育与健康第四单元,答 疑,1.学生对于本节课运动量的问题 答：本节课运动量相对较大，对于同学们的身体素质有一定要求， 同学们在练习时尽可能跟随教师动作。同时同学们最好能按照自 己的身体状况进行练习，尤其是组数，可适当调整。,2.关于本节课的一些动作要求 答：所有关于跳的动作都是以前脚掌发力，落地时膝盖微屈进行 缓冲。当进行侧向跑动或者往前跑动的动作时，要把重心适当降 低。,3.动作怕做得不到位 答：在练习过程中，每次间隙之间的10秒，都有讲解动作的做 法，同学们可以跟随教师的动作，结合文字性的理解进行体会， 而且由于每个人的柔韧性不尽相同，因此部分动作的幅度可以因 应自身情况进行，不要勉强练习而发生意外，要注意安全。,谢谢观看