初一华东师范大学出版社体育第三单元,行进间平衡练习教学设计,一、舒适衣物。 二、安全保护。 三、克服心理。,行进间平衡练习注意事项,动态热身操,1.后踢腿转体练习 2.原地正弓步压腿 3.原地高抬腿练习 4.原地开合跳练习 5.原地单腿跳练习,注意事项：保持良好的身体姿态，动作准确、协调、节奏感强,技能学习（行进间平衡练习）,1.凳上快速行走 2.凳上侧向快速行走 3.两人凳上侧行进转身 4.燕式平衡 5.跪姿平衡,注意事项： 1.保持良好的身体姿态，动作准确、协调，节奏感强。2.全身心投入练 习，学生可根据自己实际情况调整练习的组数，每组完成次2/2组，组间休息30秒原 地调整。,技能学习（两人凳上侧行进转身）,1.转 两人面对面，双脚脚尖朝向同伴 2.拉 互相拉手，身体保持平稳 3.迈 换位时，两人各迈后脚，身,体保持平稳,4.交叉 迈脚交叉换位同时，两人放手,保持身体平稳,技能学习（行进间平衡练习）,1.凳上快速行走 2.凳上侧向快速行走 3.两人凳上侧行进转身 4.燕式平衡 5.跪姿平衡,注意事项： 1.保持良好的身体姿态，动作准确、协调，节奏感强。2.全身心投入练 习，学生可根据自己实际情况调整练习的组数，每组完成次2/2组，组间休息30秒原 地调整。,放松部分,1.大腿内侧拉伸 2.左右腿前侧拉伸 3.左右腿后侧拉伸 4.调整呼吸，身心放松,注意事项 ：跟随音乐进行静态拉伸，全身心放松。,课后作业,1.原地单腿直立站。,2.绕直径1.5米的圆行进间走。,注意事项：动作准确、到位、协调，每组练习完成3次/5组。,感谢各位同学的聆听和参与,再见！,初一华东师范大学出版社体育第三单元,行进间平衡练习教学设计,答疑部分,1.如何提升行进间平衡能力？ 双脚提踵，双脚打开与肩同宽，脚尖膝盖在一条直线上，收 紧腰腹核心，以脚趾为轴，把后脚跟缓缓向上抬起，把身体中心 逐渐转移到前脚趾上，让脚踝作为中间的杠杆充分受力，达到最 高点后保持2-3秒钟，使小腿和踝关节感到充分受力然后缓缓落 下。,以上动作重复多练习，可有效提升行进间平衡能力。,。,2.如何有效的进行两人凳上侧行进转身？ 第一：两人相遇时对面站立，互拉双手，身体保持平稳。 第二：换位置时两人各迈（左）右腿，使身体内转，接着左（右）腿 交叉迈过。 第三：两人换位时放手，保持好平衡，然后各自继续向前。 备注：动作要领口诀为：1转2拉3迈4交叉,感谢各位同学的聆听,再见