第四单元,6.学会管理和控制自己,授粉后的凤仙花慢慢凋谢，逐渐形成了果实。凤仙花的果实是什么样的？果实对植物来说有什么用呢？,科学聚焦,你每天的日程表是不是排得很满？有没有什么事让你感到很有压力？应该如何应对呢？ 高兴、愤怒、惊奇、悲伤，这些情绪你都体会过，我们该如何管理它们呢？,授粉后的凤仙花慢慢凋谢，逐渐形成了果实。凤仙花的果实是什么样的？果实对植物来说有什么用呢？,科学探索,当你感到有压力的时候，身体会出现哪些反应？ 长期的压力会损害身体健康，不仅可能让你感觉头疼、胃疼、睡不好觉，还会使你不能集中注意力,难以学会新东西，因此我们要学会管理压力。,1.身体对压力的反应。,授粉后的凤仙花慢慢凋谢，逐渐形成了果实。凤仙花的果实是什么样的？果实对植物来说有什么用呢？,科学探索,2.管理压力和冲突。,如果你遇到下面的情况，你会如何处理？,授粉后的凤仙花慢慢凋谢，逐渐形成了果实。凤仙花的果实是什么样的？果实对植物来说有什么用呢？,科学探索,压力和冲突分析。,遇到压力和冲突时，我们不应该回避，应该查找其产生的原因，并积极去面对。通常的分析方法是：查明原因正视压力排解压力解决问题。 以考试为例： 小宇因为过两天有个重要的考试，但是没有开始复习，一想到考试他就睡不着觉。这时应该这样做： 查明原因：找到睡不着觉的原因是过两天的重要考试。 正视压力：明白考试是不可避免的，应该想办法把损失降到最低。 排解压力：利用考试前两天的时间，抓重点复习，但要保证良好睡眠。这样才能有精力去考试，不然由于精神状态差、注意力不集中的因素丢分，得不偿失。 解决问题；该做的都尽力了，剩下的就看临场发挥。,授粉后的凤仙花慢慢凋谢，逐渐形成了果实。凤仙花的果实是什么样的？果实对植物来说有什么用呢？,科学探索,压力和冲突分析。,体育锻炼不仅可以减轻肌肉紧张，还能帮助你拥有更好的睡眠，这都有利于减轻压力。,授粉后的凤仙花慢慢凋谢，逐渐形成了果实。凤仙花的果实是什么样的？果实对植物来说有什么用呢？,科学探索,3.管理愤怒。,当你感到愤怒的时候，你会怎样做？ 下列做法可以帮助你管理愤怒。 停止你在说的话和在做的事。确保你不会说出让你后悔 的话或做出让你后悔的事。 尝试做几次深呼吸，让自己平静下来。 思考如何反应。 想好了再行动。,授粉后的凤仙花慢慢凋谢，逐渐形成了果实。凤仙花的果实是什么样的？果实对植物来说有什么用呢？,科学研讨,1.如果有人和你起了冲突，伤害到了你，你会怎么做？,2.如果你的两个朋友有了冲突，你会怎么做