第四单元 健康生活,6.学会管理和控制自己,一、聚焦,你每天的日程表是不是排得很满？有没有什么事让你感到很有压力？ 应该如何应对呢？ 高兴、愤怒、惊奇、悲伤，这些情绪你都体会过，我们该如何管理它们呢？,二、探索,活动一 身体对压力的反应。,长期的压力会损害身体健康，不仅可能让你感觉头疼、胃疼、睡不好觉， 还会使你不能集中注意力，难以学会新东西，因此我们要学会管理压力。,我们经常会感受到来自哪些方面的压力?,这些压力会引起身体的哪些反应?对我们的学习生活会造成什么样的影响?,你能尝试 结合前两课所学，从大脑功能、神经系统工作过程的角度思考人体面对压力时产生各种反应的生理原因吗？,活动二 管理压力和冲突。,当你在篮球场上和 其他同学因为场地 问题而起了争执时， 你会怎么做？,过两天有个重要的考试， 可是你还没有开始复习， 你想到考试晚上都睡不着 觉，你应该怎么做？,体育锻炼不仅可以减轻肌肉紧张，还能帮助你拥有更好的睡眠，这都有利于减轻压力。,压力是可以缓解的、情绪是可以管理的、冲突是可以避免的，因此我们应该提升管理自己的意识和能力。,活动三 管理愤怒。,当你感到愤怒的时候，你会怎样做？下列做法可以帮助你管理愤怒。,1.停止你在说的话和在做的事。确保你不会说出让你后悔的话或做出让你后悔的事。 2.尝试做几次深呼吸，让自己平静下来。 3.思考如何反应。 4.想好了再行动。,1. 如果有人和你起了冲突，伤害到了你，你会怎么做？ 2. 如果你的两个朋友有了冲突，你会怎么做？,三、研讨,头疼,胃疼,睡不好觉,不能集中注意力,三思而后行