7.制订健康生活计划,教科版五年级上册,熬夜,乱发脾气,暴饮暴食,聚焦,你们还知道生活中哪些不健康的行为？都有哪些危害？请大家分组讨论并完成活动帮助卡。,聚焦,活动帮助卡,熬夜,身体过度劳累,早睡早起，规律作息,暴饮暴食,肠胃负担过重,均衡膳食,不爱运动,发胖,身体免疫力下降,适当参加体育锻炼,你们认为什么是健康的生活呢?,聚焦,探索与研讨,探索一：什么是健康生活,交流：健康的生活很重要，要想健康生活，我们需要注意哪些方面呢？请大家分组讨论。,规律的作息时间,健康的伙食习惯,科学的锻炼,自我情绪的管理,案例,小红身体健康，但她性格内向，不合群。每次考试，如果成绩不好，就愁眉苦脸，好几天都没精神。要是考好了，就得意洋洋，目中无人。若同学成绩超过了她,她就好几天不理睬对方。看到女同学在一起说悄悄话，她就怀疑别人在说她的坏话。,小红的生活健康吗?为什么?,健康的生活包括健康的生活方式和生活习惯，以及保持良好的情绪与和谐的人际关系。,探索二：制订健康生活计划,健康行为计划范本,这样的计划劳逸结合，作息规律。,制订各自的健康行为计划, 明确自己的健康目标；, 时间的规划要切实可行。,保持身体健康,养成良好的生活习惯,同时在集体生活中保持情绪稳定,使身体和心理都健康发展,6:30起床6:307:00洗漱、穿衣、整理内务7:007:30吃早饭、听英语 7:5016:40校园生活 17:0017:30写作业 17:3018:00晚饭 18:0019:00作止加阅读 19: 0020:30自由安排(如锻炼) 20:3021 :00洗漱睡觉,生活更加规律,学习更有精神,好的健康行为计划可以帮助我们改掉一些不良习惯，改善自己身体状况中某一方面或几方面的问题，让我们的生活变得更加精彩。,拓展,设计：健康生活宣传海报,课堂小结,课堂小结,课后作业,三、选择题。,1.下列生活方式不健康的是（ ） A. 积极参加集体活动B.按时作息 C. 不吃早饭,C,3. 制订健康行为计划有以下四个步骤，排序正确的是（ ） 制订一个能够实现目标的计划 确定你想要实现的健康目标 解释目标可能对你产生的影响 记录计划的执行效果 A.B.C.,B