6.学会管理和控制自己,教科版五年级上册,聚焦,猜猜看他可能看到了什么或正在经历什么事？,透过这些表情,你们能看出他当时有怎样的心理活动吗？,探索与研讨,探索一：身体对压力的反应,生活中难免会遇到压力，你最近感觉压力比较大的事情是什么？当你面对这样的压力时，你的身体有哪些变化？,资料,身体感受到压力的时候,中枢神经系统会接收到这种刺激,并控制身体分泌一些激素来进行调节，因此身体的激素水平就会变得不稳定。如果长期处于压力之下,身体的激素水平就会出现紊乱，从而导致身体的各种不适。,资料,例如，当人处于紧张或激动状态时，体内会大量分泌肾上腺素，导致血压上升,皮肤血液相对减少，大脑、内脏血液增加，短时间内流经肾脏的血液也增加,使尿液的产生速度加快，所以人会出现尿急、尿频的症状。,长期的压力会损害健康，不仅可能让人感到头疼、胃疼、睡不好觉，还会无法集中注意力,难以学会新东西。,探索二：管理压力和冲突,交流：分组讨论，说说在遇到不同压力时，我们该怎么做?,适当进行体育锻炼放松下肌肉以帮助睡眠,睡前听听轻松的音乐缓解下紧张的心情,应该遵守先来后到的原则，其次可以和对方商量采用轮流使用的方法来解决。如果对方不愿意商量，可以请老师来参与解决，避免和他们直接冲突。,当我们不能正确管理自己的情绪时，可能会造成不良的后果。如果能正确处理压力，并学会调节自己的情绪，不好的事情也可能出现转机，因此学会管理压力和冲突很重要。积极乐观地面对生活，才能更好地处理生活、学习中的各种事务，使生活更加美好。,探索三：管理愤怒,交流：分组讨论感到愤怒时应该怎么做。,可以做几次深呼吸让自己尽量平静下来。,不要在愤怒的时候做决定，先思考，再行动。,当我们感到愤怒时，下列做法可以帮助我们管理愤怒：,停止正在说的话或做的事，确保不会说出让自己后悔的话或做出让自己后悔的事。,尝试做几次深呼吸,让自己平静下来。,思考如何反应，想好了再行动。,探索四：应对冲突,交流：针对下面两个情境，再次讨论应该如何应对冲突。,如果有人和你起了冲突,伤害到了你,你会怎么做?,如果你的两个朋友有了冲突,你会怎么做?,如果有人和你起了冲突,伤害到了你,你会怎么做?,发生冲突被同学伤害时，首先要注意保护自己，然后立即告诉老师，让老师来处理，把伤害减到最小。,如果你的两个朋友有了冲突,你会怎么做?,先把两人分开，然后分别进行沟通，了解事情原委，再给他们一些调解建议和安抚。,自己遭遇冲突,保护自己,告诉老师，让老师处理,减少双方伤害,朋友之间发生冲突,分开两人,了解原因,调解矛盾,拓展与小结,身体对压力的反应：,（1）可能感觉头疼、胃疼、睡不好觉等。,（2）不能集中注意力,难以学会新东西。,拓展与小结,管理压力和冲突的方法：,体育锻炼,保证充足的睡眠,保持良好的沟通,拓展与小结,管理愤怒的方法：,停止正在说的话或做的事，确保不会说出让自己后悔的话或做出让自己后悔的事。,尝试做几次深呼吸,让自己平静下来。,思考如何反应，想好了再行动。,课堂小结,课堂小结