8.3 了解自己 增进健康一课三练 提能培优知识点一什么是健康1.(2017乌鲁木齐质检)健康除指身体、心理方面的良好状态外，还指哪方面的良好状态()A.人际交往能力B.经济实力C.反应速度D.社会适应能力【解析】选D。健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。2.下列属于评价身体健康的是()A.我的体重在正常范围内B.我至少有一种爱好或特长C.我能原谅别人的缺点D.我大多数时间能心情愉快【解析】选A。本题考查健康的范畴。健康包括身体健康、心理健康和社会适应方面的良好状态，B、D是心理健康，C是良好的社会适应。3.(2017宿迁质检)心情愉快是青少年心理健康的核心，以下心理调节的方式不恰当的是()A.自我安慰B.转移注意力C.宣泄烦恼D.把烦恼闷在心里【解析】选D。调节情绪的主要方法包括：转移注意力、宣泄烦恼、自我安慰。把烦恼闷在心里不利于身体健康。知识点二健康的生活方式4.(2017昆明质检)据统计，1957年，造成我国城市居民死亡前三位的疾病是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核；而2016年前三位则是恶性肿瘤、心脏病和脑血管疾病。引起这种变化的原因不包括()A.遗传因素B.环境的影响C.吸烟、酗酒D.适当运动、合理膳食【解析】选D。引起心脑血管疾病等现代文明病的因素，除了遗传和先天性因素外，还包括人们的生活方式，如吸烟、喝酒、营养过剩、熬夜、压力过大等。适当运动、合理膳食不是引起这种变化的原因。5.青少年应该选择健康的生活方式，下列哪一项是健康的生活方式()A.经常不吃早餐B.油炸食品好吃，可以多吃点C.早睡早起，适度锻炼D.沉迷网络游戏，废寝忘食【解析】选C。健康的生活方式有：合理营养，平衡膳食；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒，拒绝毒品；合理安排上网、看电视时间；积极参加集体活动。6.(2017厦门质检)酒驾、醉驾易造成交通事故，其主要原因是酒精()A.使肌肉中毒无法收缩B.增加了肝脏负担C.使心脏和血管受损D.影响了脑的控制能力【解析】选D。喝酒会严重损害人的神经系统，严重时酒精会使整个神经中枢中毒，导致思维混乱、失去知觉，影响脑的控制能力，使行为失控，因此，酒驾、醉驾容易造成交通事故。7.下面是某科技活动小组探究“不同浓度的烟草浸出液对水蚤心率的影响”所进行的实验过程。步骤一：配制不同浓度的烟草浸出液，先取4个烧杯分别加入20 mL、30 mL、40 mL、50 mL的蒸馏水，然后都加入等量的同种香烟烟丝浸泡1天，得到不同浓度的烟草浸出液，滤液备用。步骤二：取20只大小一致的成年水蚤分成5等份，分别移入清水及20 mL、30 mL、40 mL、50 mL的烟草浸出液，5分钟后测量每只水蚤的心跳次数，分别重复3次。步骤三：分别计算各组水蚤每10秒心跳次数，其数据记录如下表：不同体积的蒸馏水配制成的烟草浸出液20 mL30 mL40 mL50 mL清水(对照)10秒内心跳次数4239363533请回答：(1)该小组提出的问题是：_____________________________________________________________________________________________？(2)为了减少实验误差，在步骤三中同学们对所记录的数据处理的方法是____________________。(3)通过对表中的数据进行比较，可以得出结论：烟草浸出液对水蚤心率具有________(填“促进”或“抑制”)作用。(4)通过这个实验，我们发现吸烟对生物体的健康有影响，请你用所学的知识举例分析吸烟对人体健康的危害：____________________________________________________________________________________________________________________________________。【解析】本题考查烟草浸出液对水蚤心率的影响。(1)探究实验是从发现问题并提出问题开始的，本实验提出的问题是：烟草浸出液对水蚤的心率有影响吗？(2)为了使实验结果更加准确，应取各组实验的平均值。(3)分析表中数据可知，随着烟草浸出液浓度的升高，水蚤的心率逐渐加快，说明烟草浸出液对水蚤的心率有促进作用。(4)烟草中含有多种有害成分，能诱发多种呼吸系统疾病，甚至癌症，因此要禁止吸烟。答案：(1)烟草浸出液对水蚤的心率有影响吗(2)取平均值(3)促进(4)烟草中含有尼古丁、焦油等成分，能诱发多种呼吸系统疾病(如慢性支气管炎等)，还可能诱发肺癌(答案合理即可)1.(2017德州质检)日常学习和生活中，难免会出现一些情绪问题，下列调节情绪的方法中不适当的是()A.一醉解千愁B.一个人到无人处大哭一场C.到户外打球D.把自己心中的烦恼向知心朋友诉说【解析】选A。调节自己情绪的方法可概括为：转移注意力、宣泄烦恼、自我安慰。这些方法可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，绝对不能借酒消愁，青少年饮酒不利于身体健康。2.(2017南昌质检)健康是人们永远追求的美好愿望，以下选项中不属于世界卫生组织对健康的定义的是()A.良好生活环境B.身体健康C.心理健康D.社会适应的良好状态【解析】选A。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。3.健康的生活方式利于青少年茁壮成长。中学生的下列行为习惯你认同的是()A.经常吃肯德基、麦当劳等快餐B.饭后抓紧时间和同学踢足球C.成长的烦恼及时与家长、老师沟通D.上课玩手机受到老师批评愤然离校出走【解析】选C。本题考查健康的生活方式。青少年处于长身体的阶段，应多补充蛋白质类食物，而肯德基、麦当劳等快餐主要富含油脂类物质，故A错误；饭后立即运动，不利于食物的消化，故B错误；青春期由于生理上的变化，容易出现思想烦恼，应及时与家长和老师交流，C正确；上课玩手机会影响学习，应虚心接受老师的教导，不应离校出走，故D错误。4.(2017益阳质检)近年来，有很多娱乐圈“名人”相继因吸毒而被公安机关处理。下列有关毒品的叙述，错误的是()A.吸毒能感受到强烈的快感，少量吸食是可以的B.吸毒极易成瘾，严重危害人体身心健康，危害社会C.吸毒过量能引起吸食者猝死D.吸毒会损害神经、循环、呼吸等多个系统的生理功能【解析】选A。吸毒损害人的神经系统，降低人体的免疫功能，并使心肺受损，呼吸麻痹，严重的会导致死亡；吸毒极易成瘾，还有可能导致违法犯罪，严重危害社会。5.下列关于吸烟、酗酒和吸毒的叙述中，错误的是()A.吸烟会诱发多种呼吸系统疾病，甚至致癌B.酗酒会使神经系统紊乱，甚至危害社会C.吸毒极易成瘾，严重损害人体健康D.青少年应该少吸烟、酗酒，远离毒品【解析】选D。青少年应该不吸烟、不酗酒，远离毒品。【变式训练】青少年要健康快乐成长，可选择的健康生活方式是()少吃饭，多吃零食积极参加集体活动因学习可以熬夜早起遇到烦恼时，寻找乐观的理由来安慰自己不挑食，合理营养身体不适时，凭经验服药坚持体育锻炼在青春期，不与异性接触A.B.C.D.【解析】选B。本题考查对健康的生活方式的认识。选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起：合理营养，平衡膳食；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒，拒绝毒品；合理安排上网、看电视时间；积极参加集体活动。健康的生活还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应学会与人相处，维持良好的人际关系，在青春期正常地与异性进行交往等。6.(2017柳州质检)良好的生活方式对学生的健康成长至关重要，下面是李明同学的一些行为习惯，属于健康生活方式的是()A.因学习紧张很少与师生交流B.经常上网、学习到深夜C.节假日常随父母郊游D.经常因时间紧张不吃早餐【解析】选C。健康的生活方式有：合理营养，平衡膳食；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒，拒绝毒品；合理安排上网、看电视时间；积极参加集体活动等。7.下列不属于中学生健康生活方式的是()考试临近和朋友一起喝酒、抽烟缓解压力每天早上为了多睡觉不去食堂吃早饭积极参加学校和班级组织的各项活动青少年吸烟不会影响智力发育符合献血条件的人应自觉积极参加义务献血低碳生活：2016年3月19日世界“地球一小时”活动日家庭自愿熄灯一小时，跟我关系不大A.B.C.D.【解题指南】解答此类题的关键是明确积极、健康的生活方式。积极健康的生活方式包括：(1)合理营养，平衡膳食。(2)按时作息。(3)坚持体育锻炼。(4)不吸烟、不喝酒，拒绝毒品。(5)合理安排上网、看电视时间。(6)积极参加集体活动等。【解析】选B。本题考查健康的生活方式。烟酒影响青少年智力发育，造成记忆力下降等；不吃早饭会造成营养不良，影响身体的正常生长发育；低碳生活和每个人都息息相关。8.资料分析题。慢性病(指心脏病、癌症、糖尿病等)已成为危害人类健康的“头号杀手”。据统计，仅我国每年就有370万人因慢性病死亡。为了远离疾病，专家建议禁烟、保持健康的饮食习惯请根据材料回答：(1)材料中提及的“健康”主要是指__________(填“生理健康”或“心理健康”)。(2)不合理的饮食结构可能导致______分泌不足，诱发糖尿病。(3)吸烟是一个慢性致病的过程，它直接影响__________系统的功能。(4)除了养成良好的饮食、卫生及生活习惯外，你还可以通过什么途径达到增强体质的目的？____________________________________________________。【解析】(1)健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，材料中提及的“健康”主要是指生理健康。(2)胰岛素能调节糖的代谢，缺乏易导致糖尿病，不合理的饮食结构可能导致胰岛素分泌不足，诱发糖尿病。(3)吸烟时产生的烟雾中含有4 000多种成分，其中有50多种致癌物质，还有十多种会促进癌症发展的物质，这些有害物质首先进入人的呼吸系统，直接影响呼吸系统的功能。(4)可通过体育锻炼等来增强抵抗疾病的能力，可见除了养成良好的饮食、卫生及生活习惯外，还可以通过积极参加体育锻炼等达到增强体质的目的。答案：(1)生理健康(2)胰岛素(3)呼吸(4)积极参加体育锻炼1.(2017滨州学业考)下列哪组疾病可以通过良好的生活习惯有效地降低其发生的风险()A.冠心病、癌症B.近视眼、色盲C.心血管疾病、白化病D.糖尿病、先天性聋哑【解析】选A。冠心病、心血管疾病、糖尿病、癌症和近视等被称为生活方式病，与人们的生活方式直接相关，可以通过良好的生活习惯有效地降低其发生的风险。2.(2017济南学业考)毒品能损害人体多种系统的功能，关于吸食毒品对人体影响的叙述错误的是()A.能使消化系统功能失调B.能使人兴奋，记忆力增强C.能破坏人的内分泌系统D.能使人的免疫功能下降【解析】选B。毒品能损害人体多种系统的功能，降低人体免疫力。吸食毒品能使消化系统功能失调，破坏人的内分泌系统，能使人产生强烈的生理兴奋，但不会使人的记忆力增强。3.(2017潍坊学业考)下列与人体健康相关的叙述，正确的是()A.长期吸烟，会造成血液中红细胞数量减少，影响血液运输氧气的能力B.当沙子进入眼睛时，应立即用水冲洗，不要揉搓眼睛，以免伤害虹膜C.非处方药虽然可以自行购买，但都必须根据特定的医嘱谨慎用药D.青春期应适当学习性知识，悦纳自己的性别及性征，有效调节自己的情绪【解析】选D。本题考查人体健康的相关知识。长期吸烟会造成血液中红细胞数量增加，影响血压和心血管健康；当沙子进入眼睛时，应立即用水冲洗，不要揉搓眼睛，以免伤害角膜；非处方药可以自行购买，一般按药品说明书服用即可，有些需要根据医嘱谨慎用药。4.(2017宿迁学业考)青少年应从小养成健康的生活习惯。下列不属于健康的生活习惯的是()A.适量锻炼B.科学膳食C.合理作息D.少量烟酒【解析】选D。本题考查健康的生活方式。青少年的身体没有完全发育，烟酒对青少年的神经系统、呼吸系统和消化系统的影响较大，属于不健康的生活方式。- 7