实践活动7.5 每天锻炼1时教学内容：教科书第98-99页的内容，每天锻炼1时。活动提示：在教学或实践活动组织的中，教师要结合相关内容，对学生进行相关的思想品德教育。例如：热爱祖国教育、珍惜时间教育、积极认真参加体育活动的教育等等。活动目的：1、通过调查每天锻炼身体的时间，让学生认识到我们每天的活动都与时间有关系，增强学生的时间观念。2、通过各种途径了解各种活动的时间，培养学生收集信息的能力，发展学生的统计观念。3、体验数学与生活的联系，并养成遵守作息时间和珍惜时间的良好习惯。活动准备：1、课前把学生分成4个小组，每个小组完成一张时间统计表格，设小组长一名。（每个小组统计一个方面的内容）2、教师准备多媒体课件。活动过程：一、创设情境，引入活动教师用多媒体播放公园里人们进行晨练的情境。教师：同学们都看到了什么？学生1：有人在打太极拳。学生2：有人在舞剑。学生3：有人在跑步。教师：这些人每天早晨都做这些活动，你知道为什么吗？学生：为了锻炼身体。教师：对，人首先要有一个强健的身体，每天锻炼身体是非常重要的，同学们每天也锻炼身体吗？教师：你们是怎样锻炼的？学生1：我喜欢上体育课，在体育课上锻炼身体。学生2：我喜欢跳绳、打乒乓球来锻炼身体。学生3：我喜欢早晨跟爸爸跑步锻炼身体。教师：同学们的锻炼方法都不错。其实锻炼身体的方法还有很多。例如：课外活动、课间操、做家务等，也可以锻炼身体。锻炼身体需要一定的时间，我想知道同学们每天锻炼多长时间，有什么办法吗？学生积极为老师想办法。教师：这节课我们就来了解同学们每天锻炼的时间好吗？板书课题：每天锻炼的时间。【设计意图：以学生熟悉的生活情境导入新课，从开课之初就吸引了学生的注意力。而课题的揭示激发了学生的愉快情绪和学习的热情，使学生感受到数学就在身边。学生自己提出解决办法，获得解决问题的成功感，从而使学生积极主动地投入数学学习中去。】二、小组合作，统计结果教师：刚才同学们想的方法都很好。既然每个同学都想帮助老师，就让我们以小组为单位，全体进行活动吧。教师：我把任务已经分给了你们小组，想知道是什么吗？请小组长宣布每个小组统计的内容。教师：怎样才能完成你们小组的任务呢？教师讲解统计方法：让每一名学生都说出自己活动的项目和时间，并用自己喜欢的方式记录下来。然后小组整理数据，完成表格。学生以小组为单位进行活动，教师参与每个小组的活动，适时给予指导和帮助。【设计意图：自主探索是让学生亲自经历数据收集的过程，体会调查、记录的方法，分析整理好的数据，提高学生概括、整理数据的能力。而在整个环节中，主要以小组合作的形式展开交流，这样既能增强学生合作、交流的意识，又能让组内每个成员得到发言的机会，获得成功体验，提升自信心。】三、课内交流，展示成果教师展示每个小组统计的结果。教师：同学们仔细观察，都有什么发现？学生1：我发现每个同学每天锻炼的时间大约有60分，也就是1时左右。学生2：我发现同学们比较喜欢的项目有跳绳、跑步、打乒乓球等。学生3：我发现同学们写作业的时间多，做家务的时间少。学生4：我发现同学们大部分喜欢在早晨和晚上锻炼身体。【设计意图：本环节的交流是在学生充分思考，小组交流后展开的，此时的全班交流，让学生的发言面更广，人人想说，人人有话可说，大家畅所欲言。在交流的过程中锻炼了学生的语言表达能力，提高问题的分析、解决能力。】四、提出建议，统一认识教师：我们每天的时间是一定的，要想做好每项活动，要求怎样安排时间？学生1：要合理地安排时间。学生2：我们每天至少要安排1时的时间锻炼身体，养成锻炼身体的好习惯。学生3：我们要抓紧时间学习和锻炼，不浪费1分、1秒的时间。教师小结：同学们说得非常好，我们每天要安排好各项活动的时间。国家十分重视我们青少年的健康成长，还专门下发了积极锻炼身体的通知，要求我们每天锻炼身体的时间不能少于1时，这样我们才能有一个好身体，才能做好建设祖国现代化事业的接班人。【设计意图：本环节先由学生根据刚才的交流情况，提出建议，在这一过程中很好地训练了学生的思维能力、表达能力。而后的活动总结是老师对学生的希望，希望以此能增加学生合理安排时间、珍惜时间的意识。】五、活动总结。今天我们研究了每天锻炼的时间有多长，可以看出我们每天所做的各项活动都离不开时间，只有合理安排时间，我们的生活才会丰富多彩。下课后，同学们都要安排好自己学习和生活的时间，养成遵守作息时间和珍惜时间的良好习惯。【设计意图：体验获得初步的数学活动经验；增强锻炼身体的意识，培养锻炼身体的良好习惯。】六、拓展延伸1、制作一份适合自己的合理的锻炼计划，然后全班交流。2、教师寄语：希望同学们从今天开始，积极参加体育活动，让锻炼成为一种习惯，我们坚持每天锻炼一小时，我们健康生活一辈子。【设计意图：懂得做任何事情都贵在坚持(包括锻炼)；从现在开始，养成爱锻炼的好习惯，并付诸行动。】活动反思：本综合实践活动主要是综合“时、分、秒”和“统计”等知识展开的，通过本次活动巩固学生所学知识，增强学生锻炼身体的意识，提高学生的综合素质。活动过程主要分四大部分：创设情境，引入活动：小组合作，统计结果；课内交流，展示成果；提出建议，统一认识。通过对同学们1天的锻炼情况进行摸底、了解,巩固了“经过时间的计算”“时分进率”方面的知识。同时让学生经历了数据收集的全过程, 既体现了小组合作学习的优势和必要，又巩固了“正”字统计、符号统计、统计表等方法。让学生体验获得初步的数学活动经验；增强锻炼身体的意识,培养锻炼身体的良好习惯。使他们懂得做任何事情都贵在坚持(包括锻炼)；从现在开始,养成爱锻炼的好习惯,并付诸行动。教学资料包：资料链接：1、体育锻炼的好处（1）有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。是增强体质的最积极和有效的手段之一。（2）减低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病的机会。（3）可以减少过早进入衰老期的危险。（4）改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应。（5）具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。（6）舒展身心，有助安眠，使疲劳的身体得到休息，使人精力充沛地投入学习和工作中。（7）陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观。（8）体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。2、每天锻炼一小时好处大。知名骨科专家、南京鼓楼医院邱勇教授说，人到中年以后身体素质好坏，在很大程度上取决于青少年时代的体育锻炼情况，少年时爱好运动的人，身体素质基础打得牢，到中老年后患心脑血管病的几率就低。学生每天进行体育锻炼一小时，对骨骼的成长很有利，临床发现，喜爱运动的孩子个子普遍长得高，动作也敏捷。运动还可以消除精神疲劳，让大脑保持清醒，提高学习效率，每天一小时的锻炼可以说是“磨刀不误砍柴工”，起到事半功倍效果，所以非常值得提倡。中小学生心理卫生保健专家徐苹说，亿万学生每天锻炼一小时，其实是造成一种氛围，让全社会都关注青少年学生学习负担太重、重视孩子身心健康成长。孩子每天锻炼一小时，除了对身体体格茁壮成长有好处外，对心理的健康成长也很重要，体育锻炼还可以培养孩子的协作精神、竞争意识，因为运动多是群体性活动，每个人都要扮演一个角色，这为孩子们长大以后建立良好的人际关系，更好地融入社会打下基础。3、运动锦囊。（1）“小胖墩”多做耐力运动。对于“小胖墩”，要多做有氧运动、耐力运动。最好采用中低强度（即运动后心率为85-130次/分）、长时间（每次20分钟以上）、身体移动性的运动方式进行锻炼。这样可以提高人体有氧代谢、分解脂肪、消耗热能而达到减肥目的。步行：速度80-100米/分钟，步行时间从每次30-40分钟逐渐增加至60分钟，时间安排在晚饭后。每天一次，每周五天。心率控制在85-110次/分钟。这适合体质较弱的肥胖儿或中重度肥胖儿。体质较好、轻中度肥胖儿童可改为慢跑，每天20-30分钟，每天一次，每周五天训练。游泳：游泳是最理想的减肥运动，要求长时间慢速游，速度控制在10-20米/分钟，每次60分钟，时间最好安排在下午。此处方适合所有会游泳的肥胖儿。走楼梯：走楼梯是最便捷的减肥运动。每天登三层楼上下共20次，每周要有5天训练。心率控制在110-130次/分钟。此处方不适合中重度肥胖者，原因是过度肥胖者的关节难以承受因其体重造成的过大登楼冲击力，而使关节易受损伤。骑自行车：速度180-200米/分钟，每次骑20-30分钟，每天上午下午各一次，每周运动5天。要求心率达到90-100次/分钟。同时每天可配合跳绳、踢毽1次。提醒： 以上任何一个完整的运动过程都应由热身期（准备活动）、动力期（正式锻炼）和结束期（放松活动）三部分组成。准备活动一般为5-10分钟，放松活动大约3-5分钟。 只有坚持不懈、科学地适量运动，同时配合合理的饮食，建立良好的作息规律，才能有效地控制儿童肥胖病的发生和发展。（2）“豆芽菜”调整运动能力。“豆芽菜”学生进行体育锻炼，在选择项目时要讲究科学性，开始应该以调整运动能力为主，包括平衡性、敏捷性、柔软性和灵巧性的活动和运动，应多做扩胸、上臂提举等动作，以促进胸肌发达和胸廓的展开，比如散步、慢跑、游泳、乒乓球、网球等运动。另外，体操也是一种极好的运动，可给人的胸廓和肢体带来一定的冲击力，有利于骨骼的健壮和胸围的发育。“豆芽菜”体形的学生要少参加耐力性项目的运动，即不要做耗费体力太多的活动，如长跑、踢足球、打篮球等，因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉、骨骼的增长，也无法慢慢扩大胸廓。正确的做法是当青少年学生的体形、力量、速度得到改善，并随年龄增长后，就可以参加其他大运动量的运动，如长跑等