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简介：初一年级华东师范大学体育与健康第三单元,速度跳绳,跳绳的重要性,一、跳绳是一项既简单有效又对身体条件要求不严苛的项目，它是一项效率较高的有氧运动，坚持长期跳绳不仅可以塑形减肥，消耗脂肪，而且可以有效的提高有氧代谢水平，增强心肺功能，提高协调性和弹跳的能力。二、跳绳是中考三跳项目之一，把跳绳作为选项的学生人数一直占很大比重，尤其是女生选择该项目的人数更多。,跳绳款式的选择,跳绳长度的调节,根据自己
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简介：七年级-华东师范大学出版社-体育与健康-发展力量素质,哑铃力量练习,运动前准备,1.选择适合运动的衣服和鞋子。室内练习，请大家准备一张瑜伽垫，注意场地安全，控制噪声，避免影响邻居。2.检查场地环境、器材是否安全。进行练习时，注意安全距离，避免发生碰撞。3.准备一对小哑铃（0.5kg或1kg或2kg）或代替小哑铃的物品，比如两小瓶矿泉水等。温馨提示如果运动过程中出现身体不适，请根据情况调整
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简介：七年级华东师范大学出版社体育第一单元,体育与健康,一、灵敏素质的概念和意义,一、灵敏素质的概念灵敏素质是指人体在各种突然变化的条件下，能够迅速、准确、协调、灵活地完成动作的能力，是人各种运动技能和身体素质在运动中的综合表现。二、灵敏素质的重要性在体育锻炼的实践中，掌握的运动技能愈多就愈熟练，大脑皮层中暂时神经联系的接通就愈迅速、准确，动作也愈灵巧。灵敏素质是运动技能、神经反应和各种素质的综
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简介：初一华东师范大学出版社体育第一单元,发展灵敏素质,动态热身操环节,（一）动态热身操,1、提踵练习（2个八拍）2、原地吸腿跳（8个八拍）3、原地正弓步压腿（4个八拍）4、原地马步左右转体（4个八拍）5、原地前后直腿跳（4个八拍）6、原地高抬腿（4个八拍）,注意事项保持良好的身体姿态，动作准确、协调、节奏感强,体能学习（各种跳跃练习）,各种跳跃练习（放矿泉水瓶、书本等代替障碍物
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简介：初中一年级华东师大版体育与健康第二单元,发展灵敏素质各种移动练习,移动练习发展灵敏素质,1、侧滑步；预备姿势两足左右开立，脚尖朝前，屈膝，与肩同宽，重心在两脚之间。脚尖朝左，提踵同时足跟靠拢右脚跟处，当左脚压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向右平滑一步脚尖向前，可以向右连续完成侧滑动作。,移动练习发展灵敏素质,2、前滑步；预备姿势同上左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步，接着左脚提踵，右脚伸直并朝足
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简介：初中一年级华东师范大学出版社体育发展平衡素质体育与健康,发展平衡能力,一、平衡能力的内涵概念平衡能力是指身体对来自前庭器官、肌肉、肌腱、关节内的感受器以及视觉等各方面刺激的协调能力。平衡能力的分类有很多种，今天课堂上我们把平衡能力分为静态平衡和动态平衡。不同的动作、年龄、性别、肌肉耐力、力量都对我们的平衡能力有影响。,发展平衡能力,二、准备活动热身操,发展平衡能力,三、体验静态
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简介：初一年级华东师范版体育与健康第三单元,平衡能力的机制以及练习方法,平衡能力的重要性,一、平衡能力是预防伤害、维护健康的基本能力。失去平衡，意味着风险和身体损伤。据统计，青少年所遭受的身体伤害，很多与平衡能力差有关。因此，通过练习，保证人体始终可以从非平衡的状态通过自身平衡能力的调节，使自己重新恢复平衡的状态。所以，平衡能力健康成长不可或缺的一种能力。,平衡能力课题的设计,课题组设计了一组促进平衡
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简介：初一华东师范大学出版社体育第三单元,行进间平衡练习教学设计,一、舒适衣物。二、安全保护。三、克服心理。,行进间平衡练习注意事项,动态热身操,1.后踢腿转体练习2.原地正弓步压腿3.原地高抬腿练习4.原地开合跳练习5.原地单腿跳练习,注意事项保持良好的身体姿态，动作准确、协调、节奏感强,技能学习（行进间平衡练习）,1.凳上快速行走2.凳上侧向快速行走3.两人凳上侧行进转身4.燕式
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简介：初一华东师大版体育与健康,自重力量练习,一、动态热身操,1、颈部运动2、双臂绕环3、胸部伸展4、深蹲伸展5、腿部伸展6、简试立卧撑伸展7、手臂回旋,1、仰卧交叉伸腿自然呼吸，不要憋气2、仰卧提臀臀部抬起时呼气，臀部下落吸气3、俯卧提膝提膝时呼气，还原时吸气4、仰卧侧屈腿动作不要过快，控制速度，自然呼吸5、支撑开合跳臀部上下运动幅度越小越好,二、练习内容,1、深蹲提膝
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简介：有氧耐力第二次课训练教学设计一、指导思想根据目前疫情现状，针对学生无法外出进行有氧训练的问题，设计在家庭环境就可以有效锻炼有氧耐力的内容，同时注重对学生有氧运动健身知识认知的渗透，从而达到促进学生身心健康的目的。二、教学目标1.知识目标围绕有氧运动健身知识，了解什么是有氧耐力训练，让大家学会并总结一些常见训练手段，让学生学会利用一些家庭常见的器材进行有氧锻炼，学会网络常见
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